Month: avgust 2017

Vaje za mišice medeničnega dna – “Keglove vaje”

Vaje za mišice medeničnega dna – “Keglove vaje”

VAJE ZA MIŠICE MEDENIČNEGA DNA 1. DOLGI STISKI – stisnemo mišice neprekinjeno 6 – 8 sekund, sledi enako dolg odmor, da se mišice sprostijo. Sčasoma lahko tudi podaljšujemo čas enkratnega stiska do 10 sekund. Naredimo 10 zaporednih ponovitev. Med vajo stojimo ali sedimo. 2. KRATKI 

Trening sečnega mehurja

Trening sečnega mehurja

Zaradi načina življenja se vedno pogosteje dogaja, da imamo ljudje težave z mehurjem. Zaradi prepogostega uriniranja, premalo popitih tekočin, po drugi strani pa odlašanja uriniranja, se mišica mehurja lahko bodisi razvadi ali utrudi. Če se pojavi prepogosto uriniranje, uriniranje ponoči 2-krat ali večkrat (kar je