VAJE ZA MIŠICE MEDENIČNEGA DNA 1. DOLGI STISKI – stisnemo mišice neprekinjeno 6 – 8 sekund, sledi enako dolg odmor, da se mišice sprostijo. Sčasoma lahko tudi podaljšujemo čas enkratnega stiska do 10 sekund. Naredimo 10 zaporednih ponovitev. Med vajo stojimo ali sedimo. 2. KRATKI …

Zaradi načina življenja se vedno pogosteje dogaja, da imamo ljudje težave z mehurjem. Zaradi prepogostega uriniranja, premalo popitih tekočin, po drugi strani pa odlašanja uriniranja, se mišica mehurja lahko bodisi razvadi ali utrudi. Če se pojavi prepogosto uriniranje, uriniranje ponoči 2-krat ali večkrat (kar je …